養生気功。

今日は、JA女性部支店活動で毎年この時期行われる健康教室の
気功教室でした。
この気功は、養生気功で自然治癒力を自分で生み出すものです。
昨年習ったものもちょっと復習したり、新たなものを習ったり。
腹式呼吸もおさらいしました。
気になる事を質問したり、1時間半、体をほぐして血流もよくなったみたいです。

足や腕、指のツボも教えてくれました。
養生気功
健康になるために簡単に出来るツボ刺激です。

手のひらを十分にこすり合わせてあごから中心を頭まで。
養生気功2
その後、顔のサイドを下り、リンパの流れを良くします。
美肌にもなるそうです。

年取って来ると顔の筋肉を使わなくなって下がってきます。
そこで、顔でグー、チョキ、パーをやりました。
養生気功3
みんなでグ~!すぼめた上唇が鼻に着くほど頑張ります。
アップでは写せません!(笑)
チョキは縦長に、パーは大きく開きます。

手や足の指も使って顔といっしょに
養生気功4
パ~!だの

養生気功5
グ~!だの。

舌を回して歯茎マッサージ。
歯茎の外側、内側と舌を回します。
下あごが動き、唾液の分泌もアップします。
高齢になってくると唾液も出なくなってくるんだそうです。

支店の女性部も高齢者が多いので
養生気功6
イスに座ったまま上半身、下半身の運動をします。
テレビを見ながらでも出来る簡単な動きです。
覚えていられるかが問題ですけど。(笑)
3日ほどしたら、あれっ?どんな事してたっけ?となりそうですね~。

今回一番続けなきゃ、と思ったのは
骨盤低筋を鍛える運動です。
骨盤低筋が鍛えられると骨盤の歪みが整うだけではなく
下腹部が引きしまったり、尿漏れなどの予防になるそうです。

やり方はイスに座ったままでも、立ってでもよく、
①お尻を中央に寄せ1秒止めて弛める、を20回。
 足は15㎝ほど離しておいて足の内側の筋肉も使ってやるそうです。
②肛門を締めて1秒止めて弛める、を20回。
下腹の筋肉を使います。

この運動を続ける事が出来たら年と共にたるんでるお尻が
プリッとした美尻になるかも~?
がんばるぞー! おーっ!

消費したカロリーをしっかり補給します。(笑)
養生気功7
女性部のパングループの米粉パン2種類と洋菓子は参加費で購入。
あられ、パール柑、チョコは差し入れ。
チョコは私のハワイ土産のマカダミアナッツチョコです。

養生気功8
お孫さんを連れての参加者もいます。

業務が忙しく気功には参加出来なかった支店長さんも
養生気功9
ちょっと顔を出してみなさんにご挨拶。
この後、気功の先生と女性部のみなさんは
食べたり、おしゃべりしたり・・・。


マックス君キャンディちゃん
お散歩から帰って、急にこんな狭い場所にハマりました。
養生気功10
何してるのかと思ったら

好きな草を見つけて必死で食べてました。
養生気功11
しかし、水仙の葉っぱの間に生えてるわ。
水仙の葉っぱは上手く避けて食べてましたけど、
確か水仙の葉っぱにはがあったはず。
危ない、危ない!



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プロフィール

まこちゃん

Author:まこちゃん
兼業農家に嫁いで33年。安全な野菜を家族に食べさせたくて、26年間無農薬有機栽培に取り組んでいます。
2匹のミニチュアダックスに癒されながら野菜作りしています。

2012年3月より体験農園も開園しました。年間50種類の野菜を栽培しています。

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マックス君イケメンです
マックス13歳 ♂
半分人間だと思われる、
ちょっとめんどくさいのも
可愛いイケメンの男の子。


キャンディちゃんお目目パッチリ
キャンディ ♀
2017年5月22日 10歳4ヶ月で
お星さまになりました。
天真爛漫、無邪気で食いしん坊で
プリプリおデブさんの
愛らしい女の子でした。

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